更年期の抜け毛・薄毛の正体は？

更年期障害と抜け毛・薄毛の問題は、多くの女性が直面する一方で、この問題の背後には神経系の症状が関連しています。

この記事では、更年期障害がどのように抜け毛や薄毛を引き起こし、それにどう対処すべきかを具体的な対策を交えて詳しく説明します。

更年期障害とは？

更年期症状とは、女性が閉経に近づくにつれて女性ホルモンの分泌が減ることでホルモンバランスが変化し、その結果として様々な身体的、精神的症状を引き起こす状態を指します。

症状は個々人にて大きく異なり、ある女性は閉経前後でほとんど症状を感じない一方で、別の女性は気分の落ち込みや動悸、頭痛など、日常生活に影響を及ぼす症状に悩むことがあります。

更年期障害の神経系症状とは？

更年期障害に伴う神経系の症状は、女性ホルモン分泌量の変化が、脳の神経伝達物質に影響を及ぼすために起こります。

具体的に症状として以下が挙げられます。

• 不安
• イライラ
• 気分の波動
• 記憶力の低下
• 集中力の欠如

更年期障害と抜け毛・薄毛の関係

更年期障害と抜け毛や薄毛の間には密接な関係があります。

毛髪は、①生える⇒②のびる⇒③抜けるのサイクルを繰り返しています。

女性ホルモン=エストロゲンは毛髪のサイクル(成長)を促進しする働きをするため、エストロゲンが減る更年期は抜け毛・薄毛を引き起こすことが多いのです。

こんな人は更年期によく起きるびまん性脱毛症かも？

• 髪が細くなってきた
• 髪のコシがなくなった
• 洗髪のたびに毛が抜ける

抜け毛・薄毛への対策

抜け毛や薄毛への対策として、睡眠習慣改善、バランスの良い食生活、生活習慣改善などが推奨されます。

<睡眠習慣>

7時間以上の睡眠を摂り、就寝・起床の時間を一定にしましょう。

<食事>

髪の材料となるタンパク質、また赤身の肉、大豆製品(味噌、豆腐、納豆など）を摂りましょう。

<生活習慣改善>

ウォーキングなどの適度な運動習慣を作りましょう。

また、毎日洗髪の上、シャンプーをしっかりと洗い流し、きちんと流しましょう。

これらの生活習慣の改善は、髪の健康を維持するのに役立ちます。

更年期障害の神経系症状への対策

更年期障害の神経系症状に対する対策としては、リラクゼーションやストレスマネジメントが有効です。

また、適度な運動や良質な睡眠の確保も症状の緩和に役立ちます。

瞑想や深呼吸を日常に取り入れることでストレスを緩和し、不安感やイライラを抑えることが期待されます。

漢方薬と更年期障害

漢方薬は、更年期障害の症状を緩和するのに有効です。

特に、「当帰芍薬散」や「加味逍遙散」は、鎮静効果やホルモンバランスを調整する効果があり、神経系の症状や抜け毛・薄毛の改善に役立つとされています。

ただし、漢方薬を使用する前には必ず医師に相談をし、自分に合ったものを自分に合ったペースで服用していくことが重要です。

まとめ

更年期障害は、抜け毛や薄毛の原因の一つとなります。

しかし、適切な対策を講じることでこれらの症状を管理することが可能です。

食事や運動、睡眠の改善、ストレスマネジメント、そして必要に応じて漢方薬を使用することが有効です。

これら全ての手段を活用することで、更年期の女性がより快適な生活を送ることをサポートします。

以上のような具体的な事例を通して、みなさまが自分自身の体を理解し、適切なケアを行えることを願っています。