更年期障害と神経系症状 – 不眠を克服する方法

更年期障害は、女性の生活の質を大きく左右する可能性があります。

不安や焦燥感などの神経系症状、そして深く休まることのできない不眠といった症状が日々の活動を妨げることもあります。

本記事では、これらの症状との闘い方を具体的に解説します。自分自身を理解し、適切な対策を講じることで、更年期をより快適に過ごしていきましょう。

更年期障害とは何か？

更年期は、閉経前後5年ずつの期間を指し、一般的には45歳~55歳前後のことが多いです。

更年期は体内のエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少し、それにより体や心に様々な不調が出現します。

この不調を「更年期症状」と呼び、更年期症状を抱える人の中で特に重い症状が現れる場合を更年期障害と言います。

更年期は全女性に訪れ、全女性の約6割に何かしらの更年期症状が発生します。

突然のほてりや頭痛、倦怠感、不眠といった身体的な症状に加え、落ち込みや不安、そして「いらいら」といった精神的な症状もあるため、更年期症状の具体的な症状はは人により様々です。

更年期障害による精神神経系症状

更年期障害の精神神経系症状は、気分の落ち込み、焦燥感、不安、イライラなどの発現が伴います。

これらはエストロゲンの減少により、脳内のセロトニンという気分を安定させる神経伝達物質の生成が乱れるために生じます。

特に夜間はこれらの症状が増す場合が見受けられます。

更年期障害と不眠

更年期障害は、精神神経系症状と共に不眠を引き起こすことがあります。

これはエストロゲンの減少による体温の変動や、心地よい眠りを促すメラトニンの分泌減少、または神経系症状によるストレスや不安が原因となります。

体温の上昇による発汗や、頻繁な目覚め、早朝覚醒などの症状が現れます。

不眠への対策

更年期障害による不眠に対する対策としては、まず生活習慣の見直しから始めることが重要です。

具体的には、適度な運動を日常に取り入れ、カフェインやアルコールの過度の摂取を控えることが挙げられます。

さらに寝る前に消化に負担がかかる食事を避け、一定の規則正しい生活リズムを作ることで、体内時計を整えることに繋がり不眠の改善に役立ちます。

漢方薬による更年期障害の対策

更年期障害の不眠症状には、漢方薬も有効な対策の一つとされています。例えば、鎮静作用のある””甘麦大棗湯””は不眠や神経系症状に対する対策として用いられます。

また、””当帰四逆加人参湯””はエストロゲンの減少に伴うホルモンバランスの乱れを整え、心身の不調を緩和することで知られています。

ただし、漢方薬は個々の体質や症状により効果が異なるため、医師の診察を受け適切な薬を服用することを推奨します。

まとめ

更年期障害は、神経系症状と不眠を伴うことがあり、これらは女性の生活の質に影響を及ぼします。

しかし適切な生活習慣の見直し、リラクゼーションテクニックの取り入れ、漢方薬の利用、そして必要に応じた医療的な対策など、様々な手段でこれらの症状を軽減することが可能です。

自身の体と症状を深く理解し、医師をはじめとする専門家の助けを借りて、更年期を穏やかに過ごす方法を見つけていきましょう。