更年期障害と精神神経系の不調：症状、対処法、そしてうつとの関連性

朝にすっきりと起きることができなかったり、気持ちの浮き沈みに悩んでいるのであれば、それは更年期障害の症状による可能性があります。

更年期障害は、精神神経系に大きな影響を及ぼし、健康な生活を阻害する場合があります。

この記事では、その精神神経系の症状がうつ病とどのように関連し、それにどう対処すべきかについて深く探ります。

更年期障害とは何か？

更年期は、閉経前後5年ずつの期間を指し、一般的には45歳~55歳前後のことが多いです。

更年期は体内のエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少し、それにより体や心に様々な不調が出現します。

この不調を「更年期症状」と呼び、更年期症状を抱える人の中で特に重い症状が現れる場合を更年期障害と言います。

更年期は全女性に訪れ、全女性の約6割に何かしらの更年期症状が発生します。

突然のほてりや頭痛、倦怠感、不眠といった身体的な症状に加え、落ち込みや不安、そして「いらいら」といった精神的な症状もあるため、更年期症状の具体的な症状はは人により様々です。

更年期障害と精神神経系症状

更年期はエストロゲンの分泌量減少により、睡眠に関わる物質や幸福感をもたらす神経伝達物質であるセロトニンが減り、精神神経系の症状を引き起こすことがあります。

例えば、元々明るい性格だったのに、何となく気分が沈んでしょうもないことで泣きたくなるなど、感情のコントロールが難しくなることがあります。

<こんな方は要注意！>

• ・うつ病
• ・不安
• ・集中力/記憶力の低下
• ・頭痛・めまいが起きる
• ・不眠症状がある

更年期障害の対処法

更年期障害の対処法は様々ですが、適度な運動、バランスの良い食事、ストレスの管理、そして十分な睡眠が基本的なライフスタイルとして挙げられます。

また、医療的な対処法としては、ホルモン補充療法（HRT）が一般的です。

しかし、HRTは一部の女性にはリスクを伴うため、医師に相談して実施するようにしてください。

漢方薬と更年期障害

また、漢方薬も更年期障害の対策として効果的です。

具体的には以下のような漢方を服用することで症状の改善に繋がることがあります。

“”当帰芍薬散””は血行を良くし、自律神経を整えることでホットフラッシュやイライラを和らげます。

“”加味逍遥散””は心地よい睡眠を助け、不眠による疲労やストレスを緩和します。

ただし、漢方薬の使用に際しては医師の指導のもとで行うことが推奨されます。

更年期障害とうつ病の対策

更年期障害によるうつ病の対策には、ライフスタイルの改善だけでなく、心理療法も有効です。

認知行動療法は自己の思考や感情、行動のパターンを理解し、肯定的な方向へと変える助けになります。

また、リラクゼーションテクニック（瞑想、ヨガなど）もストレスの管理に役立ちます。その他に、定期的な運動はセロトニンの生成を助け、自然な抗うつ作用をもたらします。

以上のような方法を通じて、更年期の生活をより快適にすることが可能です。