更年期の女性が直面する手指の痛み・しびれ・変形の真実と対策

更年期を迎え、あなたが手指に痛みやしびれ、あるいは変形を感じているなら、それは更年期障害の一部かもしれません。

これらの症状が日常生活に影響を及ぼす前に、適切な知識と対策を理解しましょう。

この記事では、更年期障害による運動器官系の症状とその対策について、具体的な詳細を解説します。

更年期障害とは？

更年期とは閉経前後5年ずつの期間を指し、一般的には45歳~55歳前後に訪れることが多いです。

更年期は体内のエストロゲン（女性ホルモン）の分泌が減少し、それにより体や心に様々な不調が出現します。

この不調を「更年期症状」と呼び、更年期症状を抱える人の中で特に重い症状が現れる場合を更年期障害と言います。

更年期は全女性に訪れ、全女性の約6割に何かしらの更年期症状が発生します。

突然のほてりや頭痛、倦怠感、不眠といった身体的な症状に加え、落ち込みや不安、そして「いらいら」といった精神的な症状もあるため、更年期症状の具体的な症状は人により様々です。

更年期障害の運動器官系症状とは？

運動器官系症状は、関節痛や筋肉痛など体を動かす部分に関連する症状を指します。

更年期障害により手指の痛み、しびれ、変形が引き起こされることがあります。

これは女性ホルモンのエストロゲンが関節に影響を与え、関節の炎症や腫れを引き起こすからです。

実際に更年期を迎えてから手指の関節が腫れ、日常生活に支障をきたすようになる事例も報告されています。

「運動系症状」の例

• 関節痛
• 手指の痛み
• 肩こり・腰痛
• ぎっくり腰

生活習慣の見直しによる対策

手指の痛みやしびれ、変形の症状を軽減するためには、まず日常生活の中での小さな改善から始めることが重要です。

適度な運動を心がけ、体を動かすことで関節や筋肉の健康を保つことができます。

<しびれ改善におすすめの運動>

• 簡単な手指のストレッチ
• 握力強化のエクササイズ
• 適度な有酸素運動(ウォーキング・ヨガなど）

また、食事も大切な要素で、特に骨や関節に良いとされるカルシウムやビタミンDを摂ることが推奨されます。

<カルシウム>

歯や骨の重要な構成要素です。カルシウムが不足していると、骨の成長が促進されず、体に様々な症状がでやすくなります。

食材：大豆食品、乳製品、ごま、小松菜、チンゲン菜、干しエビ、ワカサギなど

<ビタミンD>

カルシウムやリンの吸収を促し、骨を丈夫にします。免疫や認知機能を調整する役割もあります。

食材：鮭、うなぎ、さば、卵など

医療的な対処法

手指の痛み、しびれ、変形が続く場合、医療的な対処法を検討することも必要です。

鎮痛薬や抗炎症薬の処方、またはリハビリテーションなどが考えられます。

また、漢方薬も更年期障害の対策として広く利用されています。

漢方薬の中には女性ホルモンのバランスを整える効果があるものがあり、関節の炎症や腫れを緩和する八味地黄丸は、運動系症状に有効です。

また、温経湯は冷え性の改善に効果的で、関節や筋肉の痛みを和らげることが期待できます。

これらの漢方薬は専門の医師の指導の下、適切に服用することが重要です。

まとめ

更年期の女性が運動器官系の症状、特に手指の痛み、しびれ、変形に悩まされることは少なくありません。

多くの場合これらの症状は、女性ホルモンのバランスの変化によりもたらされます。

しかし、生活習慣の改善や医療的な対策をとることで、これらの症状は軽減可能です。

あなた自身の体を大切にし、必要なら医療専門家の助けを得ることで、より快適な更年期を迎えることができます。